 В отличие от популярной английской двадцатидневной диеты предлагаемого рациона (также рекомендуемого диетологами туманного Альбиона) нужно придерживаться только семь дней. За это время можно скинуть 2-3 лишних кг.
Варианты для завтрака:
1.Яичница из яйца или вареное яйцо, тостик из хлеба(мука грубого помола), свежий сок – 100 граммов.
2.Третья часть чашечки овсянки, со стаканчиком молока (снятого), 1 ст. ложечка изюма и сок из фруктов – 150 граммов.
3.Пара столовых ложек каши из цельных зерен, 1 стаканчик снятого молока, яблочко.
4.Простокваша (из снятого молока) или кефир – 150 граммов и 200 граммов салатика из фруктов.
Варианты ланча:
1.Овощной салатик с растит. маслом, печеная картофелина, творог (100 граммов) с распаренными сухофруктами или 1 свежим сладким фруктом. На закуску яблочко, груша или апельсин.
2.Овощной бульончик, цельнозерновая булочка, весом 50 граммов, тертая брынза – 25 граммов, яблоки или груша.
3.Печеная фасоль или бобы – 50 граммов, пара ломтиков хлеба (подсушить), свежие фрукты -100 граммов.
4.Омлет из парочки яиц с ломтиками помидора, сыром, грибами и зеленым перчиком + яблоко.
Варианты ужина:
1.Сто граммов свежих фруктов и блюдо из фасоли или бобов (горячее).
2.Супчик на разведенном, водой молоке(1:1) или овощной суп, 25 граммов нежирной тертой брынзы, слегка подсушенная булочка из цельнозерновой муки, 50 граммов сушеных абрикосов (замочить ) с сыром.
3.Морковка, капуста, печенная в мундире картошка(1 шт.), 60 граммов печеной фасоли или бобов + пара стаканчиков кефира. В кефир добавьте несколько мелко порубленных сухих абрикосов.
Задать вопрос
|
Информация