Эта программа поможет вашей талии стать тонкой. Придется отказаться от пудингов и шоколада, а основной упор сделать на свежие фрукты и пить много воды .Варианты для завтрака:
1. 100 граммов сыра (домашнего) и половинка спелой дыни.
2.Яблочко и 25 граммов несладких хлопьев.
Варианты для обеда:
1.Брокколи, капустка, 150 граммов рыбы (готовить на гриле), половина дыни.
2.Салатик из овощей, 50 граммов курицы (кожу снять), 35 граммов диетического сыра и пара ломтиков хлеба из муки грубого помола.
Варианты ужина:
1.Печеные помидорчики, 125 граммов стейка (запечь на гриле), 50 граммов гороха.
2.Смешанный салат и 125 граммов свиной отбивной (запечь на гриле).
3.75 граммов холодного вареного мяса и смешанный салат.
Не забывайте о спорте, подойдут и танцы, например, твист. Рекомендуется следующее упражнение: встаньте - ноги на ширине плеч, руки - на затылок. Наклонитесь и дотянитесь левым локотком до правого колена. Выпрямитесь, снова наклонитесь, дотянитесь правым локотком до левого колена. И так 10 раз.
Эта программа поможет вашей талии стать тонкой. Придется отказаться от пудингов и шоколада, а основной упор сделать на свежие фрукты и пить много воды .Варианты для завтрака:
