 Наша цель – стройные и изящные ножки, без некрасивых «галифе». У многих женщин существует такая проблема – лишний жирок откладывается на бедрах, и силуэт приобретает неизящные очертания. От ненавистных галифе помогут избавиться правильная диета и физические упражнения.
Жирную пищу мы заменим рыбкой или постной курятиной, постараемся варить, готовить на пару или запекать продукты, а не жарить их на масле и постараемся не лакомиться жирными сырами.
Варианты завтраков:
Сухая лепешка из пшеницы, маленький банан и ½ стакана диетического молока;
Тостик из отрубного хлебушка, 2 ст. ложки домашнего нежирного сыра и печеные помидорчики;
Варианты обедов:
Основа – маленькая булка из муки грубого помола +
а) 50 граммов тунца с соком лимона;
б) размятый бананчик с соком лимона;
в) пара ст. ложек отварной фасоли;
Варианты ужинов:
150 граммов белой рыбки на гриле, 125 граммов картошки, кабачки и зеленая фасоль;
250 граммов куриной грудки без кожицы (готовим курятину на гриле) + порция смешанного салатика;
Для того, чтобы подобрать нужные упражнения и поставить правильную технику их выполнения лучше всего обратиться к хорошему фитнес-тренеру.
Задать вопрос
|
