 До наступления Нового года остались считаные недели. Так хочется на любимом празднике быть красивой! Предлагаю вашему вниманию новогоднюю диету, которая поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов.
Питаться нужно строго по часам, выпивать около 2 литров жидкости. Замените картошку салатами из свежих овощей. Продолжительность новогодней диеты – две-три недели.
Варианты завтраков:
- фруктовый салатик: нарежьте на кусочки банан и яблоко, добавьте виноградины и заправьте салатик низкокалорийным йогуртом;
-тост из хлеба из отрубей + чайная ложечка меда, 125 г хлопьев с отрубями развести обезжиренным молоком;
-половина ломтика хлеба из отрубей с ломтиком поджаренного бекона;
Варианты обеда:
- пара ломтиков хлеба (мука грубого помола), 75 г ветчины или куриной грудки+ половинка свежего огурца и листья салата;
- 125 граммов вареной фасоли, пара ломтиков хлеба с отрубями, 150 граммов кабачков (тушеных) + апельсин;
-200 граммов картофеля в мундире, 100 г индейки или курицы, 100 граммов салатика из огурца и белокочанной капусты, посыпанного рубленой петрушкой и укропом, +зеленое яблоко;
Варианты ужинов:
- 125 г картофеля в мундире, 100 г индейки или курицы, 100 г салатика из тертой морковки (посыпать укропом и заправить растительным маслом);
- 100 г макарон с соусом из томатов (подойдут консервированные), лимонного сока, чеснока и базилика;
- сто граммов салатика из капусты, 25 граммов сыра с низким процентом жирности +апельсин и 25 граммов мороженого (ванильного);
Задать вопрос
|
Информация