Рацион диеты – молочно-вегетарианский. Все блюда нужно есть не спеша и небольшим порциями. Длительность диеты – 7 дней, потом в рацион добавьте небольшое кол-во мяса, затем диету можно повторить.
Понедельник
Позавтракайте сухариком и чашечкой молочка.
Пообедайте 200 граммами салатика из лука, сладкого перчика, помидоров и зелени + 150 граммов отварных бобов.
Нашинкуйте 250 граммов капусты, полейте капустку лимонным соком + стаканчик минералки и 150 граммов фруктов.
Вторник
Завтрак: минералка + яблочко.
Обед: отварная рыбка -200 граммов, апельсинчик и 200 граммов салатика из фруктов: груши, яблоки, чернослив.
На ужин поджарьте 250 граммов кабачков, кусок хлеба, три помидорчика и стаканчик томатного сока.
Среда
Завтрак: молочко + 2 сухарика.
На обед отварите 200 граммов фасоли и приготовьте салатик из огурчиков, лука и 1 зубчика чесночка -200 граммов. Заправьте растит. маслом.
На ужин отварите свеклу -200 граммов + помидорчик, стакан сока (томатного), ломтик хлеба, пара яблок и апельсин.
Пятница
Завтрак: небольшая булка и стакан молока.
На обед нашинкуйте 200 граммов красной капустки, заправьте ее йогуртом и лимоном + пара яблок.
На ужин отварите 200 граммов рыбки, поджарьте 200 граммов баклажанчиков и немного морковки + кусочек черного хлеба и минералка.
Суббота
Завтрак – яблочный сок и апельсинчик.
На обед: два салата. Один из помидоров, сладкого перчика и лука -200 граммов и второй – 200 граммов тертой моркови +растит. масло. Минералка.
На ужин: пара стаканчиков йогурта или стакан молока, 2 сухаря, 150 граммов сыра и 100 граммов клубники.
Воскресенье
Завтрак: 2 сухаря и стакан молока;
На обед отварите 250 граммов рыбки, настрогайте 250 граммов капустного салатика. Заправьте лимоном. Минералка.
На ужин отварите фасоль – 200 граммов + сыр -100 граммов, фрукты -250 граммов, стаканчик яблочного сока или мин. воды.
Рацион диеты – молочно-вегетарианский. Все блюда нужно есть не спеша и небольшим порциями. Длительность диеты – 7 дней, потом в рацион добавьте небольшое кол-во мяса, затем диету можно повторить.
