Соевая диета позволит нам не только похудеть, но и будет отличной профилактикой развития сахарного диабета. Вместо масла, соли и перца используем соевый соус + пьем 2 литра жидкости в день: чая зеленого, воды, мин. воды.
1 день
Завтрак – стаканчик соевого молочка, несколько печенюшек или сухариков.
Обед – гуляш из сои – 150 граммов, две картофелины и яблочко.
Ужин – яблочный сок, овощной салатик и 150 граммов вареного мяса.
2 день
Завтрак - порция гречки и соевое молочко.
Обед – котлетка из соевого фарша, 2 вареных морковки, апельсинчик и яблоко.
Ужин аналогичен ужину 1 дня.
3 день
Завтрак – соевое молочко и рисовая каша.
Обед – 150 граммов тофу, тертая морковка с соевым соусом и сметаной.
Ужин – яблочный сок, салатик из квашеной капусты и болгарского перца и 150 граммов вареной рыбки.
4 день
Завтрак - парочка сухариков и соевое молочко.
Обед – яблоко, салатик из чернослива, свеклы и сметанки, овощной супчик.
Ужин – яблочко, 2 вареных картошки, соевый гуляш -150 граммов.
5 день
Завтрак – чай (кофе), 100 граммов соевого творога или сыра.
Обед – соевая котлетка и овощной салат.
Ужин – 50 граммов соевого сыра, яблоко или сок из яблок, супчик из овощей.
6 день
Завтрак - парочка сухариков и соевое молочко.
Обед – гуляш из сои – 150 граммов, овощной салатик.
Ужин – кашка из гороха и овощной салат.
Соевая диета позволит нам не только похудеть, но и будет отличной профилактикой развития сахарного диабета. Вместо масла, соли и перца используем соевый соус + пьем 2 литра жидкости в день: чая зеленого, воды, мин. воды.
