Эта диета длится 7 дней, за это время можно похудеть примерно на 3 кг. Она неплохо сбалансирована, рацион не содержит дорогих продуктов и дает быстрое чувство сытости.
1 день
На завтрак выпейте молоко – 1 стаканчик + тост.
На обед съешьте салатик из сырых некрахмалистых овощей - 100 граммов, и рис - 150 граммов.
На ужин съешьте салат из сырых овощей – 150 граммов, отварное куриное мясо или говядину – 100 граммов, выпейте яблочный сок -1 стакан.
2 день
Позавтракайте обезжиренных творогом -100 граммов, и выпейте зеленый чай или кофе -1 чашка.
На обед съешьте отварную говядину или курицу – 150 граммов и рис -100 граммов;
На ужин съешьте салатик из помидоров и лука с заправкой из растит. масла -200 граммов;
На ночь выпейте томатный сок – 1 стакан;
3 день
Позавтракайте отварной индейкой, курятиной или говядиной – 100 г + чашечка чая.
На обед съешьте салатик из капусты, зеленого горошка и репчатого лука -150 граммов, отварную рыбу – 150 граммов.
На ужин съешьте рис-150 граммов и одно яблоко.
На ночь выпейте яблочный сок - 1 стакан.
4 день
Позавтракайте вареной телятиной -100 граммов + чашка кофе или чая.
На обед ешьте суп на постном мясном бульончике – одна тарелка + кусочек темного хлебушка;
Поужинайте рисом -150 граммов, и вареным мясом – 100 граммов;
На ночь выпейте яблочный сок - 1 стакан.
5 день
На завтрак выпейте молоко – 1 стаканчик + тост.
Пообедайте двумя вареными или печеными картофелинами, салатиком из тертой морковки с капелькой нежирного майонеза и рыбой -150 граммов;
Поужинайте вареной телятиной – 100 граммов и салатиком из овощей.
6 день
На завтрак отварите яйцо всмятку – 1 шт., выпейте чай без сахара с парочкой овсяных печений.
Пообедайте рисом -100 граммов и вареным мясом – 100 граммов.
Поужинайте отварной рыбкой -200 граммов и салатом из фруктов -100 граммов;
На ночь выпейте яблочный сок - 1 стакан.
7 день
Позавтракайте тостом, вареной ветчиной или сыром -100 граммов + чай или кофе.
Пообедайте овощным салатиком – 150 граммов, рисом – 100 граммов;
Поужинайте вареной курицей или говядиной -200 граммов и салатом из квашеной капусты, зеленого горошка и репчатого лука -100 граммов.
Эта диета длится 7 дней, за это время можно похудеть примерно на 3 кг. Она неплохо сбалансирована, рацион не содержит дорогих продуктов и дает быстрое чувство сытости.
