Что такое диета для домохозяек?

На данном этапе вы занимаетесь исключительно семьей, и времени на себя категорически не хватает? Предлагаемая диета поможет сделать ваше тело стройным. Калорийность рациона, примерно, 1300 калорий.

Утром лакомимся 200 граммами салатика из сезонных фруктов: клубники, абрикосов, яблок и т.д.

Завтрак:
с вечера заливаем кипяточком кашу из пшеничных отрубей + 100 граммов овощного салатика, небольшое низкокалорийное печенье и несладкий кофе с нежирными сливками;
заправляем диетич. йогуртом пятьдесят граммов мюсли + кофе со сливками;
фасоль, тушенная с помидорчиками -150 граммов + зеленый чай и 3 печенья;

На ленч съедаем 100 граммов диетич. творога+ чай.

Обед
перекусываем 250 миллилитрами постного борща, 100 граммами тушеной рыбы, 100 граммами овощного салатика + 20 граммов темного хлеба и сок;
съедаем 250 миллилитров легкого супа из овощей, 100 граммов паровых тефтелек из курицы или говядины, 150 граммов отварной цветной капустки, 150 граммов овощного салатика, чай.
Лакомимся ухой – 150 миллилитров, отварной курицей -100 граммов, 100 граммами овощного салата, чаем.

Полдник
100 граммов салата из яблок и капусты с оливк. маслом;
смесь салатных листьев, огурцов и капусты, приправленная оливк. маслом – 100 граммов и ягоды: малина, клубника, черника и т.д.;
стаканчик свежего сока и горсточка сухофруктов;

Ужин:
тушеные баклажаны, лук, морковка и помидорчики – 150 граммов; 100 граммов салатика из зелени и огурчиков с оливк. маслом, компотик;
150 граммов гречневой кашки с некалорийной подливой, 100 граммов морковно-капустного салатика; парочка печенюшек или ломтик запеканки из творога, чай.
150 граммов картошки, тушеной с грибами, 100 граммов салата из сладкого перца и помидоров, компот.