 Диета фигуристок – неплохо сбалансированная разгрузка, рассчитанная на четырнадцать дней. В сутки предполагается ровно восемь приемов пищи. Нельзя пренебрегать ни одним из приемов пищи. В данном случае действует правило многих диет – есть небольшими порциями, но регулярно и часто.
Приблизительный рацион на четырнадцать дней:
Утром, в качестве первого завтрака, выпиваем 1 стаканчик негазированной минералки. Если такой минералки нет, откройте бутылку накануне вечером. Пусть газы испарятся. Можно налить стаканчик газированной минералки и хорошенько взболтать содержимое ложечкой.
На ленч выпиваем пару чашечек несладкого качественного зеленого чая и съедаем полчашки отрубей, смешанных с ламинарией.
Третий раз завтракаем тремя крупными яблоками.
Первый раз обедаем одной кружечкой кефира с небольшим процентом жирности и двумя сухариками из ржаного хлеба.
Второй раз обедаем ста граммами диетического творога и одним апельсином.
Полдничаем четырьмя зерновыми хлебцами и чашечкой черного несладкого чая.
Первый раз ужинаем ста граммами диетического творога.
Второй раз ужинаем 2 яйцами или 100 граммами вареной говядины (курятины).
Задать вопрос
|
