Как понятно из названия, диета требует ежедневного подсчета калорий. Вооружитесь табличкой калорийности продуктов и можно составлять себе меню.
Этой диеты можно придерживаться не более 7 дней.
В первый день калорийность рациона – 600 ккал. Во второй – 1000 ккал. В третий – питаемся только сырыми фруктами и овощами. Четвертый день – 1000 ккал. Пятый день – едим только свежие фрукты и овощи. Шестой день – 600 ккал. Седьмой день – 1000 ккал.
Примерное меню на 1000 ккал:
Утром выпиваем 200 миллилитров молока.
В 10 часов – ленч, съедаем 50 граммов вареного мяса или булочку, весом 50 граммов, с ломтиком несоленой брынзы.
В 12 дня пьем чай или кофе без сахара.
Обедаем 200 граммами салатика из капусты, огурцов, помидорчиков, листового салата, сладкого перца . Заправка – смесь из 1 ч. л. лимонного сока и ст. ложки растит. масла. Салат можно заменить супом-пюре (200 граммов) из тех же овощей + шпинат и цветная капуста. На второе – 150 граммов диетического творога, или 150 граммов рыбки, или 150 граммов тушеного мяса (курятины, индейки, телятины). Десерт – 1 яблоко.
Ужинаем 150 граммами постной вареной рыбки или 100 граммами тушеного постного мяса, 200 граммами тушеной стручковой фасоли (кабачков) или 150 вареной картошки. В качестве соуса можно использовать 2 ст. ложки диетического йогурта. Закуска - яблоко.
Как понятно из названия, диета требует ежедневного подсчета калорий. Вооружитесь табличкой калорийности продуктов и можно составлять себе меню.
