Диета «Клубничка» предусматривает низкоуглеводную разгрузку. Через 2 месяца ее можно будет повторить. На время диеты ограничим сладости, жирное и мучное.
1 день
Завтракаем зеленым яблочком, стаканчиком клубники и диетического кефира. Клубнику и яблоко измельчаем, заливаем кефиром и подслащиваем одной стол. ложкой меда.
На обед готовим салат из 50 граммов вареного мяса, стаканчика клубники, одного большого огурца, ядрышка грецкого ореха, зелени. Заправку для салата делаем из сока лимона, и 1 ч. ложки растит. масла.
Полдничаем ломтиком темного хлеба и стаканом клубники.
На ужин делаем салатик из 100 граммов вареной картошки, стаканчика клубники, луковки, 50 граммов диетического творога. Заправка – полстакана нежирного кефира и лимонный сок.
2 день
Завтракаем ломтиком темного хлеба и стаканом клубники.
На ленч выпиваем коктейль из стакана протертой клубники и стакана обезжиренного кефирчика.
Обедаем тремя блинчиками с клубничной начинкой.
Ужинаем салатиком из стаканчика клубники, 100 граммов капусты. Заправка- 1 чайн. ложка растит. масла.
3 день
Завтракаем стаканом клубники и тостом.
Обедаем стаканчиком клубники, 200 граммами дыни и ½ банана.
На полдник съедаем ломтик темного хлеба и стакан клубники.
Ужинаем салатиком из 70 граммов вареной моркови, 70 граммов картошки и 70 граммов капусты.
За 2 часа до сна лакомимся клубникой -1 стаканчик.
4 день
Завтракаем стаканчиком клубники и 50 граммами нежирного сыра.
Обедаем салатом из стаканчика клубники, листьев салата, 100 граммов вареной рыбы, луковицы. Заправка – чайн. ложка масла.
Ужинаем салатиком из 100 граммов свежей капусты, стаканчика клубники + 1чайн. ложка масла.
Ленч и полдник – необязательные приемы пищи, их можно пропустить.
Диета «Клубничка» предусматривает низкоуглеводную разгрузку. Через 2 месяца ее можно будет повторить. На время диеты ограничим сладости, жирное и мучное.
