 Эта диета весьма популярна среди знаменитостей. Видимо, их привлекает ее относительная простота и отсутствие возрастных ограничений.
Основной принцип - каждый день едим 10 различных продуктов, которые готовим различными способами. Например, яйца могут вареными, можно сделать яичный салат, омлетик и т.д. Меню получается разнообразным.
Обязательные продукты: помидоры, капуста, кефир, яблоки, баклажаны, огурчики. В день можно съедать не больше 1.5 кг. продуктов. Эту диету можно продолжать 10 дней, а затем сделать двухнедельный перерыв. В сутки можно съесть – 1 ч. ложечку меда, 1 ст. ложку оливкового масла, головку лука (по желанию) и ломтик ржаного хлеба. Кроме того, полезно включать в рацион лимонный сок, петрушку, укроп, чеснок и зеленый чай.
Меню на 1 день:
Завтракаем салатиком из грибов, яиц и капустки – 200 граммов, яблоком и 100 миллилитрами кефира.
Обедаем грибами и вареной курочкой – 200 граммов, 100 граммами тушеных баклажанчиков и 100 граммами огуречного салатика.
Ужинаем 200 граммами запеканки из кабачков и томатов, кусочком ражаного хлеба и выпиваем 100 миллилитров чая (зеленого).
Задать вопрос
|
