 Диета Брауна легко переносится, но при этом весьма эффективна. Она продолжается в течение недели и еще одна неделя потребуется для того, чтобы закрепить полученный результат. В день положено пять-семь приемов пищи: три основных и дополнительные перекусы.
Надо постараться есть в определенные часы, а после восемнадцати часов забудьте дорогу к холодильнику. Ежедневное потребление жиров ограничено тридцатью-сорока граммами. В сутки нужно выпивать около двух литров воды, причем пить нужно в первой половине дня. Во время диеты спите не менее семи часов в сутки.
Первый день
На завтрак съешьте два вареных яйца и запейте их чашечкой кофе(200мл) или чая с молоком.
На обед отварите сто грамм риса.
Вечером съешьте овощной салат.
Второй день
Завтрак: чашка кефира и пятьдесят граммов овсяных хлопьев.
На обед приготовьте сто пятьдесят граммов рыбы.
Вечером полакомьтесь фруктовым салатом.
Перекусы: по чашечке фруктового сока.
Третий день
На завтрак съешьте тридцать граммов черного хлеба и запейте его чашечкой молока.
На обед запеките или отварите двести граммов картошки.
Вечером съешьте сто граммов куриной грудки.
Перекусы – по сто граммов кураги.
Четвертый, пятый и шестой дни, такие же, как первый, второй и третий соответственно.
Седьмой день
Устройте разгрузочный день на кефире, яблоках, твороге, овсянке или фруктах и овощах.
В следующие шесть дней продукты замените аналогичными по калорийности. Последний день второй недели – разгрузочный.
Задать вопрос
|
