 Когда нужно и вкусно поесть, и не набрать вес, одним словом – удержаться на уровне, очень выручает смузи – напиток, по консистенции напоминающий густой коктейль, но с минимальным содержанием калорий и сахара. Если в него добавить мюсли, орешки, мед, то он становится очень питательным и будет вполне полноценной едой.
Вариантов приготовления смузи очень много. Вот один из самых простых и доступных.
Половина стакана молока
Половина стакана сока (яблочный, виноградный, клюквенный – какой любите)
Две столовых ложки с горкой натурального йогурта
Стакан замороженных ягод (малина, ежевика, черника)
Все закладывается в блендер в том же порядке, как перечислено в рецепте и после добавления каждого ингредиента хорошо взбивается. Получается очень вкусный и полезный напиток однородный по консистенции. Очень хорошо как первый завтрак или для небольшого перекуса, после тренировки или домашних занятий фитнесом. В напитке много кальция и белка который нужен мышцам, ну и конечно витаминов. Если хотите еще больше повысить пищевую ценность напитка, добавьте горсть орехов, их нужно положить в блендер первыми и потом добавлять остальные ингредиенты. Приятного аппетита!
Еще рецепты >>
...подбираем лучшие рецепты...
|
