 Если вы волевой человек и обладаете хорошей памятью, диета «По часам» - именно то, что вам подойдет. За 30-45 дней можно избавиться от 7 кг. ненужного веса. Первые 5 дней перекусывайте каждые 2 часа. В следующие 10 дней, рацион обычный, однако придется ограничить сладости и мучное. Можно побаловать себя фруктовым сахаром или хлебом с отрубями. Постоянно чередуя пять дней питания по часам и десять дней обычного питания ( однако, и в «обычные дни» объедаться не стоит) можно сбросить от трех до 5 кг. Цель последующих 10-ти дней – закрепление полученного результата.
Приблизительное меню:
В семь утра пьем кофе или чай.
В десять утра лакомимся тертой морковью с соком лимончика.
В одиннадцать утра съедаем грушу, яблоко, или персик. Подойдет любой любимый ваш фрукт.
В час дня обедаем кусочком хлеба (зернового), намазанного 10 граммами сливочного масла + 100 граммов отварной рыбки (мяса).
В три часа дня съедаем 100 граммов сыра или одно яйцо вкрутую или 100 граммов творога.
В пять часов едим салатик из овощей: капусты, свеклы или морковки.
В семь вечера лакомимся десятью сухофруктами. Подойдут курага или чернослив, распаренные в горячей воде.
В девять вечера выпиваем стаканчик диетического кефира.
Задать вопрос
|
