Длительность эффективной диеты – семь дней. Если такая разгрузка придется вам по душе, через 30 дней ее можно повторить. Но не ранее.
Меню:
Завтракаем любой кашкой (за исключением манки) с отрубями из пшеницы. Кашу готовим несладкую. Запиваем завтрак несладким травяным чаем из душицы, липового цвета и мяты.
На обед варим овощной супчик на курином бульончике. На десерт съедаем яблоко или выпиваем стаканчик кефирчика.
На ужин делаем морковный салат или винегрет из овощей + стаканчик диетического йогурта без сахара или кефира.
На ночь пьем сок из фруктов – один стакан.
Рецепт овсянки с отрубями: пару стол. ложечек отрубей просеиваем, заливаем молоком и варим 25 мин. Добавляем 4 стол. ложечки овсянки, одну стол. ложку масла растительного и варим полчаса.
Овощной супчик
Чистим и мелко режем небольшую картофелину, половинку свеклы, 100 граммов капусты, половинку морковки. Доводим до кипения два стаканчика воды, опускаем в воду бульонный кубик и овощи. Варим 25 мин.
Салатик из морковки
Яблоко и парочку морковок моем, чистим и режем соломкой. Добавляем чайн. ложку меда, одну стол. ложечку измельченных грецких орешков и перемешиваем.
Длительность эффективной диеты – семь дней. Если такая разгрузка придется вам по душе, через 30 дней ее можно повторить. Но не ранее.
