В детстве родители настаивали, чтобы мы придерживалась определенного режима питания. Именно этот принцип лежит в основе «часовой диеты». Продолжительность - 2-3 недели.
Первый вариант часовой диеты:
В семь утра завтракаем 100 граммами постной овсянки + 200 миллилитров диетического молока и половинка грейпфрута, груша ли яблочко.
В восемь тридцать делаем упражнения для укрепления мышц пресса.
В девять часов утра лакомимся 100 граммами сливы или вишни.
В одиннадцать утра едим суп из картошки.
В двенадцать часов работаем над мышцами ног и пресса.
В двенадцать тридцать лакомимся салатиком из овощей с соком лимона + 2 кусочка зернового хлебушка, 25 граммов сыра и 200 миллилитров йогурта или кефира.
В пятнадцать часов пьем минералку и съедаем веточку петрушки или сельдерея.
В семнадцать тридцать пьем сладкий компотик из ягод и фруктов – 200 миллилитров.
В восемнадцать тридцать едим овощной супчик (без картошки).
В семь вечера ужинаем рыбкой или курочкой – 200 граммов или постной говядиной – 125 граммов + овощной салатик и 200 миллилитров йогурта или кефира.
В девятнадцать тридцать работаем над прессом.
В восемь вечера прорабатываем мышцы ног.
В десять вечера пьем зеленый чаек и съедаем кусочек груши или дыньки.
В детстве родители настаивали, чтобы мы придерживалась определенного режима питания. Именно этот принцип лежит в основе «часовой диеты». Продолжительность - 2-3 недели.
