Эта диета была разработана израильскими специалистами. Она низкокалорийная (1500 ккл), но вы не будете сильно страдать он голода, т.к. рацион хорошо сбалансирован и содержит большое количество овощей. Можно похудеть на 5-20 кг за месяц.
На завтрак: чашечка кофе, разведенного половинкой стакана молока + пара кукурузных хлебцев.
На ланч: 150 граммов гречки или 50 граммов хумуса или любого пюре из бобовых, пара кусочков диетического хлеба и овощи.
На обед: 1 кусочек обычного хлебушка (или пара кусочков диетического) с ветчиной и горчицей. Как вариант: овощи и вареное яйцо. На десерт - персик или яблоко.
На полдник: овощной салатик, бутерброд из диетического хлеба и двух треугольников сыра (плавленого).
На ужин: овощной салатик (заправить ложкой оливкового масла), четверть курицы гриль (кожу убрать), пара печеных картошек, тушеные или запеченные овощи или овощной супчик. Закуска - кусочек арбуза или красный грейпфрут. При отсутствии фруктов, можно выпить отвар шиповника.
Перед сном: кусочек арбуза или стаканчик клубнички(зимой вместо фруктов можно съесть сухофрукты) + йогурт жирностью 1.5%.
В день пейте 12 стаканов воды. Раз в неделю побалуйте себя вашим любимым блюдом, калорийностью до 600 ккал.
Эта диета была разработана израильскими специалистами. Она низкокалорийная (1500 ккл), но вы не будете сильно страдать он голода, т.к. рацион хорошо сбалансирован и содержит большое количество овощей. Можно похудеть на 5-20 кг за месяц.
