 Основным преимуществом английской диеты считается возможность не только достаточно быстро убрать лишний вес, но и в течение длительного времени не поправляться снова, сохраняя устойчивую стройность.
Курс диеты рассчитан на 20 дней при этом особое внимание уделяется последовательности выполнения и полному исключению из рациона соли, алкоголя и сахара. Диетой предусмотрено чередование дней, которые условно называются голодными, белковыми и овощными. Последовательность чередования рекомендуется следующая: после голодных дней следуют белковые дни, затем овощные, потом белковые и овощные чередуются между собой. При этом длительность каждого периода составляет два дня. После того как курс закончился можно переходить на рацион обычного питания, но в любом случае надо соблюдать умеренность
Для вхождения в диету рекомендуется в течение первых двух голодных дней выпивать ежедневно по полтора литра обезжиренного молока и съедать 100 грамм черного хлеба. Такой режим питания преследует цель уменьшить объем желудка, но, если муки голода будут нестерпимы, можно принимать пищевые добавки из морских микроводорослей, которые продаются в аптеках под названием «спирулина платенсис». Эти микроводоросли являются хорошим источником белка, улучшающим кровообращение и обмен веществ, а также уменьшающим чувство голода.
 Голодные дни повторять не рекомендуется, а белковые и овощные следует обязательно чередовать. Разные источники предлагают множество различных рецептов по соблюдению английской диеты, но общими для них является перечень продуктов разрешенных к употреблению, в который включаются:
овощи, в число которых входят капуста, баклажаны, болгарский перец, морковь, свекла, тыква, картофель в мундире, зеленая фасоль, чеснок, спаржа, лук, петрушка.
фрукты, в том числе лимоны, виноград, ананасы, бананы, киви, яблоки.
орехи фундук, кедровые или грецкие.
крупы, желательно коричневый рис, гречку и геркулес.
пряности, в том числе корица, кардамон и черный перец, а также зелень свежая или сушеная - базилик, тимьян, мята.
 Полному запрету подлежат мясные и молочные продукты, черный чай, кофе, никотин, алкоголь, сладости, выпечка, сахар, мучные изделия, соль, сладкие напитки.
Диета является достаточно «жёсткой», поэтому предусматривается обязательный приём поливитаминов и пищевых добавок с содержанием хрома, который предупреждает обвисание кожи при резких потерях веса. При правильном соблюдении английской диеты потеря веса может составить порядка семи килограмм через 20 дней, но длительное время придерживаться такого режима нельзя, а повторный курс возможен не ранее чем через шесть месяцев.
загрузка...
|
Информация