Диета 90-60-90 позволяет за 1 неделю похудеть на 8-10 кг. Для наибольшей эффективности рекомендуется сочетать диету 90-60 -90 с физическими упражнениями.
Рацион предполагает резкое ограничение употребления жиров, основной упор сделан на углеводы из растительной пищи и на продукты, богатые белком.
Большинство фруктов и овощей содержат минимальное кол-во калорий, но при этом богаты витаминами и микроэлементами. Овощи и фрукты предотвратят упадок сил, авитаминоз. Данная диета предполагает полный отказ от алкоголя, соли и сахара. Кроме того, за четыре часа до обеда не стоит ничего есть и пить. Богатый белками рацион не позволит организму «съесть» мышцы во время процесса сброса веса.
Примерное меню диеты:
Завтракаем 200 граммами нежирного творожка или постной кашкой + один фрукт и стаканчик кофе, чая или минералки.
Обедаем вареной рыбой или куриной грудкой, салатиком из овощей с соком лимончика + зеленый чай и фрукт.
На полдник лакомимся кисло-сладким фруктом.
На ужин пьем 200 миллилитров кефирчика или съедаем 200 граммов нежирного творога.
Диета 90-60-90 позволяет за 1 неделю похудеть на 8-10 кг. Для наибольшей эффективности рекомендуется сочетать диету 90-60 -90 с физическими упражнениями.
