 По данным ВОЗ около 30-ти процентов жителей Земли страдает от скачков давления. Последствия такого поведения кровеносных сосудов могут выразиться в тромбозах, инсультах и инфарктах. Чтобы предотвратить смертельные заболевания, нужно в начале урегулировать скачки давления. Сделать это можно с помощью следующих методов:
1. Начните больше пить. 1,5-2 литра чистой воды (не молока, не чая и не сока, а именно воды) помогут улучшить кровоток, что предотвратит резкие скачки давления.
2. Перестаньте есть жареную пищу – она опасна для сосудов. Перейдите на варёные, тушёные и запеченные блюда.
3. Перестаньте есть жирную пищу – майонезы, соусы, сливочное масло, жирное мясо, сыр и т.п. Жирная пища, как и жареная, «засоряет» сосуды. Замените её на лёгкие аналоги – например, оливковое масло, постное мяса, брынзу.
4. Введите в свой рацион продукты, «чистящие» сосуды – овощи, фрукты, рыбу, специи, минеральную воду, свежевыжатый сок.
5. Ограничьте употребление алкоголя 30 гр. этилового спирта и кофе – тремя чашками в день.
Задать вопрос
|
