Миллионы людей страдают гипертензией (повышенным кровяным давлением). Это заболевание стоит на третье место среди преобладающих хронических заболеваний.
Указанные далее средства помогут обрести хороший контроль кровяного давления при умеренной гипертензии:
1. Следить за массой тела.
2. Избавиться от привычки есть много соли.
3. Сократить потребление алкоголя.
4. Побольше калия.
Повышение уровня этого минерала благотворно влияет на контролирование высокого давления.
5. Попробуйте кальций.
Гипертоники благоприятно реагирует на кальций.
6. Избегать поднятия тяжестей.
7. Заниматься умеренной физкультурой.
Начните с быстрой ходьбы. Затем быстро пройдите большие дистанции, после этого введите бег, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Физические упражнения вызывают расширение кровеносных сосудов, что способствует снижению давления.
8. Придерживаться вегетарианской диеты. Исследования показали, что у вегетарианцев обычно давление бывает ниже.
9. Контролировать свое давление.
Наиболее удобны электронные приборы с ручным накачиванием, можно считывать показания прибора без всякой подготовки.
10. Быть счастливым.
11. Меньше говорить.
12. Контролировать давление супруга/супруги. Исследователи выяснили: чем дольше люди состоять в браке, тем более сходно их давление.
13. О низком давлении. У некоторых людей проблема не в высоком, а в низком давлении (гипотензии). Они могут испытать головокружение, даже обморок.
Чтобы облегчить свое состояние можно:
... попробовать простые упражнения, от которых моментально поднимается давление
... сделать несколько арифметических примеров в уме. Проверено - помогает.
... есть меньше и чаще.
... спать в наклонном положении.
14. Терапия "домашними животными". Исследователи выяснили, что присутствие домашнего животного снижает давление.
Иногда давление повышается совершенно внезапно и может достигать 250 мм и выше, что может свидетельствовать о начале злокачественной гипертензии, требующей немедленной медицинской помощи, так как она может повредить кровеносные сосуды глаз, почек и мозга. А если не лечить - закончиться летально.
Злокачественная гипертензия быстро корректируется внутривенными инъекциями. Поэтому очень важно во время начать лечение.
Миллионы людей страдают гипертензией (повышенным кровяным давлением). Это заболевание стоит на третье место среди преобладающих хронических заболеваний.
