 Этой диеты можно придерживаться достаточно долго и при этом быстро терять лишние килограммы. Основа рациона – свежие натуральные продукты, а вот продукты, содержащие много жира и сахара нужно исключить.
Итак, убираем из рациона сахар в чистом виде, а так же всякие пирожные, тортики, белый хлеб, готовые сухие завтраки, т. е. продукты, содержащие простые углеводы и растительные жиры.
Главная цель – не только избавиться от лишних килограммов, но и приобрести полезную привычку питаться правильно и сбалансировано.
Предполагается употребление в пищу большого количества клетчатки. Ешьте травы, неочищенные фрукты, зерновые, овощи, корнеплоды, бобовые культуры. Лишние килограммы будут постепенно уходить, при этом вы будете веселы, бодры и энергичны.
Примерное меню на день
На завтрак отварите овсянку на воде, с добавлением яблочного сока и изюма.
На второй завтрак приготовьте супчик из овощей +рогалик из муки грубого помола.
На обед сделайте карри из овощей с нешлифованным рисом (овощи - морковка, картошка и тыква).
Задать вопрос
|
