|
 Для приготовления такого вкусного и полезного для спортсменов протеинового коктейля потребуются фрукты, ягоды (можно овощи) и специальный протеиновый порошок. Вот рецепт приготовления:
Что нам понадобится: как уже написано выше - протеинового порошка две столовых ложки, три четверти стакана йогурта (только не сладкого и желательно домашнего), воды очищенной двести грамм, кубики льда (количество льда по усмотрению), свежая дыня пару кусочков и клубника. Ягоды можно взаимо заменять, к примеру вместо клубники идеально подойдёт банан или вишня.
Готовим протеиновый коктейль.
Сначала разбиваем лёд. Делаем это в миксере (в блендере, в комбайне кухонном), как только наш лёд превратится в крошку (снег), добавляем дыню и ягоды. Включаем снова миксер (блендер). Затем в это ягодное пюре вливаем йогурт и в самом конце взбивания - порошок протеиновый.
Кстати, можно в такой коктейль добавить сырое яйцо (свежее куриное), в этом варианте коктейль будет ещё более наполнен протеином.
Приятного!
Задать вопрос
|
