 Рецепт не только очень полезный, но и очень практичный. Не обязательно для напитка запаривать или заваривать овсянку. Если она осталась с вечера или после завтрака – используйте готовую кашу для приготовления вкусного десерта.
Необходимые продукты
Два банана
Четыре крупных апельсина
Четыре столовых ложки быстрорастворимых овсяных хлопьев
Баночка натурального йогурта без ароматизаторов
Одна – две столовых ложки меда
Приготовление
Овсяные хлопья залейте четырьмя столовыми ложками кипятка. Накройте посуду и оставьте хлопья на пять минут.
Пока хлопья разбухают, очистите от кожицы и нарежьте кусочками бананы. Из апельсинов отожмите сок. Можно использовать готовый апельсиновый сок, но тогда пищевая ценность смузи будет меньше, а калорийность возрастет (за счет добавленного в сок сахара).
Готовые хлопья, банан и сок поместить в блендер, взбить до однородной массы. Добавить йогурт и мед, еще раз взбить, разлить по бокалам. Напиток нужно сразу же подавать. Если хотите чтобы он был хорошо охлажденным, заранее очистите бананы, нарежьте их кусочками и поставьте минут на десять в морозилку. Потом готовьте все по рецепту.
Задать вопрос
|
