 Чувствуете, что очень голодны? В первую очередь необходимо честно ответить на один вопрос: что сейчас больше всего хочется съесть? Хватит ли для утоления аппетита овсянки или все же хочется полакомиться только ароматной зажаренной курочкой?
Если вы с легкостью отмахнулись от каши, то можно с уверенностью утверждать, что у вас разыгралось воображение, а не чувство голода. Поэтому вы можете еще немного потерпеть и отказаться на некоторое время от еды.
Второй способ протестировать чувство голода – это выпить стакан воды, потому что очень часто мы принимаем за голо именно жажду.
Чтобы случайно не переесть, надо соблюдать правила:
- не следует есть перед телевизором или монитором компьютера, так как мозг может связать между собой эти действия и перед экраном вас всегда инстинктивно будет тянуть к еде, даже если вы не голодны;
- вставайте из-за стола полуголодной – чувство сытости приходит не сразу после принятия пищи, а через 20 минут, когда от желудка до мозга дойдет сигнал о насыщении.
Задать вопрос
|
