Поиск по ответам:

Как уснуть, когда не спится?

Как уснуть, когда не спится? Как всем знакомо это состояние: невозможно уснуть. А утром, возможно, экзамен или важная встреча. А может, свадьба? Или просто рано вставать на работу.

У бессонницы есть множество причин. Физиологические, психологические, заболевания нервной системы...

Но главный инструмент человеческого организма - мозг. Именно он в ответе за все наши недуги и мысли. Ведь именно мысли - это струны того инструмента, который все мы зовем здоровьем.

Без сна здоровья нет. Именно во сне организм отдыхает и набирается сил. Каждый орган, каждая клеточка...

Сном даже лечат многие болезни. "Утро вечера мудренее". Именно после здорового сна нужно принимать решения и решать задачи. Сон - серьезное дело, пренебрегать им не стоит и именно ночным сном. Ведь задача многих органов организма человека происходит в определённые часы.

...Именно так серьезно настройтесь на ночной сон. Проведите все необходимые физиологические, физические процедуры: теплый душ, ванна, массаж, питье на ночь, проветривание комнаты.

Но ничего не поможет, если вы как следует не подготовите свой мозг. Я не советую снотворное или алкоголь.

Я советую дыхательные упражнения. Лежа в постели закройте глаза и дышите. Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом живот. Задержите дыхание ненадолго, скажите мысленно, например, слово "один", представьте единицу. Затем медленно выдыхайте. И так несколько раз.

Мозг получает кислород, расслабление наступает мгновенно - вы уснете 100%.

Главное: ни о чем не думать.
Задать вопрос
 
Похожие ответы:
 
Здоровье и Красота
 
Интересное из сети
 

Популярные новости
 
  Ответин.ru - готовые ответы на вопросы, дебаты, опросы
Быстрые ответы на популярные вопросы от экспертов и пользователей проекта
 
 
Школа бокса в Туле Спарта-бокс.рф" группа для взрослых!