Как определить, высыпается ли ваш подросток?

Рецепты ->

Ученые утверждают, что современные подростки страдают от постоянного недосыпания. Хронический недосып приводит к тому, что у ребенка замедляются реакции, возникают гормональные сбои и появляются эмоциональные проблемы.Медики полагают, что школьнику необходимо спать не менее девяти часов для того, чтобы растущий организм мог полноценно развиваться.

Понаблюдайте, нет ли у вашего ребенка признаков хронического недосыпа. Постоянная зевота, неспособность сконцентрироваться, агрессивность и враждебность без всякой на то причины — все это признаки того, что подросток полноценно не отдыхает. Срочно принимайте меры!

1. Уберите из детской комнаты компьютер и телевизор! Придется выдержать настоящий бой, но это мера необходима.

2. Пусть все ваше семейство постарается ложиться не позже 23 часов. Если не успеваете закончить все дела до полуночи, то изучите тайм-менеджмент или работайте на кухне, чтобы не мешать домашним нормально отдыхать.

3. Постарайтесь не «накручивать» ребенка перед экзаменом или контрольной.

4. Введите запрет на употребление энергетических напитков и кофе.

5. Смените матрас. Не пожалейте денег и купите ортопедический. Возможно, что подростку просто неудобно спать.