 Специалисты утверждают, что при нервных расстройствах очень полезно включать в свой рацион кефир и различные коктейли, приготовленные на основе этого кисломолочного напитка.
Напиток с медом и сухофруктами
Берем один стаканчик свежего кефира и соединяем его с изюмом, мелко нарубленными грецкими орешками, рубленой курагой и черносливом. Подслащиваем кефир одной чайн. ложкой меда.
Напиток из кефира, сельдерея и петрушки
Мелко режем сельдерей и петрушку и добавляем ее в один стакан кефира. Можно немного подсолить напиток.
Тонизирующий напиток из кефира +лимонный и свекольный соки
Выжимаем сок из четвертинки лимона и добавляем его в 1 стакан кефира. Выжимаем сок из свеклы и 2 столов. ложки свекольного сока добавляем в смесь кефира и лимона.
Напиток, придающий бодрость
Смешиваем полстакана диетического кефира, 1 столов. ложку сиропа боярышника и щепоточку корицы.
Напиток, повышающий физическую и умственную активность
Протираем с сахаром 2 столов. ложки клюквы. Соединяем протертые ягоды со стаканчиком кефира.
В остальном же стараемся придерживаться принципов здорового питания, дополнительно делаем физические упражнения. Если вы ощущайте сильный упадок сил и не можете заниматься спортом, обязательно хотя бы гуляйте вечером перед сном.
Задать вопрос
|
