|
 Как всем знакомо это состояние: невозможно уснуть. А утром, возможно, экзамен или важная встреча. А может, свадьба? Или просто рано вставать на работу.
У бессонницы есть множество причин. Физиологические, психологические, заболевания нервной системы...
Но главный инструмент человеческого организма - мозг. Именно он в ответе за все наши недуги и мысли. Ведь именно мысли - это струны того инструмента, который все мы зовем здоровьем.
Без сна здоровья нет. Именно во сне организм отдыхает и набирается сил. Каждый орган, каждая клеточка...
Сном даже лечат многие болезни. "Утро вечера мудренее". Именно после здорового сна нужно принимать решения и решать задачи. Сон - серьезное дело, пренебрегать им не стоит и именно ночным сном. Ведь задача многих органов организма человека происходит в определённые часы.
...Именно так серьезно настройтесь на ночной сон. Проведите все необходимые физиологические, физические процедуры: теплый душ, ванна, массаж, питье на ночь, проветривание комнаты.
Но ничего не поможет, если вы как следует не подготовите свой мозг. Я не советую снотворное или алкоголь.
Я советую дыхательные упражнения. Лежа в постели закройте глаза и дышите. Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом живот. Задержите дыхание ненадолго, скажите мысленно, например, слово "один", представьте единицу. Затем медленно выдыхайте. И так несколько раз.
Мозг получает кислород, расслабление наступает мгновенно - вы уснете 100%.
Главное: ни о чем не думать.
Задать вопрос
|
