Из всех диет, голландская пожалуй самая разнообразная и лёгкая. Меню обширное, можно кушать и мясо и рыбу, овощи, фрукты.
Первый день.
Утро - скушать крекер, чай, фрукты, на обед - 2 кусочка ветчины, чашка молока и фрукты. На ужин - чай, кусочек бифштекса и две ложки пюре. Фрукты.
Второй день.
Утро - сыр, чай и кусочек колбасы. На обед - киви, сыр и молоко. На ужин - котлета + сыр + фрукты.
Третий день.
Утро - йогурт, кусочек кекса и фрукты. Обед - бульон, бутерброд и чай. Ужин - индюшиное отварное мясо, йогурт и кофе.
Четвёртый день.
Утро - штрудель, чай и фрукты. Обед - бутерброд, бульон и фрукты. Ужин - баранья котлетка, йогурт и фрукты.
Пятый день.
Утром - кофе, творог и фрукты. На обед - апельсин, два бутерброда и молоко. На ужин - рыба запечённая, помидор, петрушка и йогурт. Немного макарон.
Шестой день.
Утром - сырок, кусочек мяса и чай. На обед - 100 гр. колбаски, бульон, чай и фрукты. Ужин - томатный суп, кусочек говядины, фрукты и вареное яйцо.
Седьмой день (последний).
Утром - яичница, апельсиновый сок, кофе, на обед - бульон, ветчина, спаржа отварная и йогурт, на ужин - сыр, шампиньоны (жареные), красное вино и фрукты.
Все порции должны быть небольшими (по 100 - 150 грамм).
