Эта диета рассчитана на тринадцать дней, она была разработана японскими диетологами. Диета весьма низкокалорийная, поэтому вхождение в нее, равно как и выход должен быть крайне плавным.
Первый день.
На завтрак: выпить кофе.
Обед: яйцо куриное сваренное вкрутую – 2 штуки; отварная капуста с маслом растительным; сок томатный (один стакан).
Ужин: поджаренная или вареная рыба любая.
Второй день.
На завтрак: выпить кофе и сухарик.
Обед: рыба (поджаренная или вареная), салат из капусты и овощей с маслом растительным.
Ужин: говядина – 100 граммов, кефир (один стакан).
Третий день.
На завтрак: выпить кофе и сухарик.
Обед: кабачок – 1 штука, жаренный в масле растительном.
Ужин: яйцо куриное сваренное вкрутую – 2 штуки, отварной говядины – 200 граммов, салат из капусты с маслом растительным.
Четвертый день.
На завтрак: выпить кофе.
Обед: яйцо куриное сырое – 1 штука, отварная морковь – 3 штуки с маслом растительным, сыра твердого – 15 граммов.
Ужин: различные фрукты.
Пятый день.
На завтрак: натертую морковь пролить лимонным соком.
Обед: поджаренная или вареная рыба, сок томатный (один стакан).
Ужин: различные фрукты.
Шестой день.
На завтрак: выпить кофе.
Обед: курицы отварной – пятьсот граммов, салат из моркови или капусты.
Ужин: яйца куриные (отварные) – 2 штуки, морковь сырая – 1 стакан с маслом растительным.
Седьмой день.
На завтрак: выпить чая.
Обед: говядина (вареная)– двести граммов; фрукты.
Ужин: отварные крабы.
Восьмой день.
На завтрак: выпить кофе.
Обед: курица отварная – 500 граммов; салат из моркови ли капусты.
Ужин: яйца куриные отварные – 2 штуки; морковь сырая – 1 стакан с маслом растительным.
Девятый день.
На завтрак: натертую морковь пролить лимонным соком.
Обед: поджаренная или вареная рыба, сок томатный (один стакан).
Ужин: различные фрукты.
Десятый день.
На завтрак: выпить кофе.
Обед: яйцо куриное сырое – 1 штука, отварная морковь – 3 штуки с маслом растительным, сыра твердого – 15 граммов.
Ужин: различные фрукты.
Одиннадцатый день.
На завтрак: выпить кофе и сухарик.
Обед: кабачок – 1 штука, жаренный в масле растительном.
Ужин: яйцо куриное сваренное вкрутую – 2 штуки, отварной говядины – 200 граммов, салат из капусты с маслом растительным.
Двенадцатый день.
На завтрак: выпить кофе и сухарик.
Обед: рыба (поджаренная или вареная), салат из капусты и овощей с маслом растительным.
Ужин: говядина – 100 граммов, кефир (один стакан).
Тринадцатый день.
На завтрак: выпить кофе.
Обед: яйцо куриное сваренное вкрутую – 2 штуки; отварная капуста с маслом растительным; сок томатный (один стакан).
Ужин: жареная или отварная рыба.
