Как заниматься бегом в холодное время года?

Рецепты ->

Летом вы привыкли совершать ежедневные пробежки, но с наступлением холодной погоды встает дилемма – заниматься бегом в спортивном зале или продолжать занятия на улице. Как правильно бегать в холодное время года и как для этого одеваться вы узнаете прочитав наши советы.



Собираясь на пробежку, одевайтесь достаточно легко, так если бы на улице было теплее на десять градусов чем есть на самом деле. Если одеваться по погоде, то во время бега вы перегреетесь и вспотеете, что чревато простудой. Одна – две байковых футболки с длинным рукавом, сверху непродуваемая и непромокаемая ветровка, не забывайте о головном уборе и перчатках.

В прохладную погоду не приступайте к занятиям бегом не разогревшись. Учтите такой момент, что суставы разогреваются долго и на улице это делать нет смысла. Проведите легкую разминку дома или пройдитесь вверх – вниз по лестнице в подъезде, сделайте несколько упражнений и только после этого можно начинать пробежку. Обязательно учитывайте направление ветра. Первую половину выбранного маршрута нужно бежать против ветра, так вы быстрее разогреетесь. В направлении к дому лучше бежать по ветру. Защищайте глаза и кожу от солнца и ветра, в некоторых случаях не лишними будут и солнцезащитные очки.

Эти советы пригодятся если у вас нет проблем со здоровьем. В случае же наличия хронических заболеваний дыхательных путей обязательно проконсультируйтесь с врачом.