 Нередко, твердо приняв решение во что бы то ни стало похудеть, человек "срывается" с нового режима питания уже на вторые - третьи сутки. В большинстве случаев причиной срыва становятся банальные ошибки - те, которые чаще всего совершают новоиспеченные худеющие. Итак, какие ошибки мешают похудеть?
Примерный перечень основных "классических" ошибок перечислило издание "The Times of India". В нем можно встретить следующие пункты:
1) Психологический момент: слишком много мыслей о еде. Действительно, садясь на диету, человеку свойственно более чем обычно размышлять о разных запрещенных "вкусностях".
2) Разделение еды на "хорошую" и "плохую", вместо разделения на сладкое, соленое или жирное.
3) Третья ошибка наступает уже по завершению процесса похудения. Едва удастся сбросить вес, как человек вновь возвращается к привычному режиму питания (который изначально и способствовал приобретению лишних килограммов).
4) В четвертом пункте можно встретить наиболее существенную ошибку худеющего: это отсутствие физической нагрузки. Физическая активность важна даже при умеренном режиме питания.
5) Отсутствие в рационе "полезных" жиров: находясь на диете не следует отказываться от орехов или жирных сортов рыбы.
6) Помимо этого, специалисты рекомендуют не "выпивать калории". Распространенное мнение среди худеющих - то, что соки и тонизирующие напитки не калорийны - ошибочно. Вместо этих напитков лучше употреблять фрукты и простую воду.
Задать вопрос
|
