Как приготовить максимально полезный завтрак?

Рецепты ->

Сытный и полезный завтрак является залогом хорошего настроения и отличной работоспособности на весь день. Как приготовить максимально полезный и здоровый завтрак?

Во первых необходимо отойти от привычного стереотипа - яичницы на завтрак. Жареное, копчёное, солёное лучше не употреблять на завтрак. Максимально полезной для завтрака является каша. Каша может быть любая (гречневая, овсяная, пшеничная).

Овсянка наиболее полезна именно для утреннего приёма пищи, потому как в процессе приготовления в овсяной каше образуется некоторое количество овсяного отвара. Этот отвар очень полезен, он заживляет микротрещинки на стенках желудка. Овсяный отвар регулирует кислотность в желудке.

Заваривайте овсяную кашу (хлопья) на воде или на молоке. При этом делайте кашу немного жидкой, а не крутой по консистенции.

В тарелку с овсяной кашей добавьте горсть распаренного изюма, по две штучки кураги и финика. Такой завтрак будет очень питательным, сытным и полезным.

Запейте овсянку свежим отжатым соком лимона или грейпфрута. Свежий сок можно заменить чашечкой зелёного чая с мёдом.