Как поддерживать работоспособность на рабочем месте

Работа в офисе, иногда и на дому, занимает основное место в нашей жизни. Редко удается полноценно восстановиться в короткие периоды отдыха. Полезно знать некоторые правила, чтобы и работая, сохранить бодрость и не нанести ущерб своему здоровью.
Есть советы, к которым стоит прислушаться, чтобы работоспособность поддерживалась на высоком уровне.
1. Удобный стул - залог правильной осанки и верный путь избежать проблем с позвоночником. Помогут ортопедическая подушка или подстилка.
2. Устраивайте легкую разминку. Потянитесь, пройдитесь взад-вперед по комнате. По возможности, избегайте лифт, выбирая ходьбу по ступенькам.
3. Не допускайте зарастания рабочего места пылью, где могут завестись микробы. Никаких завалов на столе!
4. Регулярно, раз в полчаса, на несколько минут давайте отдых глазам, отрываясь взгляд от монитора к окну или стене.
5. Чаще в телефонных разговорах пользуйтесь стационарным аппаратом, минимизируя вред от мобильного телефона.
6. Выберите для перекусов орешки и фрукты вместо печенья, конфет и чипсов.
7. Кофе замените зеленым чаем или соком.
8. Регулярно проветривайте помещение, устраните сквозняки, по возможности, создайте комфортный температурный режим.
9. Пользуйтесь сменной обувью, снимайте, садясь надолго за стол, высокие каблуки.
10. Не становитесь трудоголиком. Работа - лишь часть жизни, в которой есть место и другим интересам.