|
 Если вы решили начать заниматься физическими упражнениями в спортзале, ознакомьтесь с тем набором продуктов, которые желательно употреблять перед тренировками.
Итак, за час до планируемого занятия можно и даже нужно (так советуют специалисты) скушать куриное филе, отваренное в подсоленной воде. Подойдет также и индюшиное филе. Если вам мяса в данный момент не хочется, сварите себе порцию овсяной каши или приготовьте белковый омлет (не более трех белков за раз). Кушать важно не позже, чем за час до тренировки, иначе будет повышенная нагрузка на сердце.
За пол часа до занятия можно выпить либо чашечку кофе, но без сахара, либо чашечку чая зеленого с маленькой ложечкой меда. Эти напитки усилят сжигание жиров.
Если вы стремитесь массу мышечную нарастить, за час до тренировки съешьте виноград, груши или бананы, ягоды любые или два яблока. Эти продукты способствуют нарастанию мышц во время тренировок. Непосредственно перед началом тренировки выпейте воды, но не более одного стакана. Воду можно продолжать пить на протяжении всего времени, пока вы занимаетесь.
Задать вопрос
|
