|
 Итак, вы твердо решили похудеть или нарастить немного мышц с помощью гантелей. Необходимые аксессуары, то есть гантели, уже куплены, осталось выяснить, что же с ними теперь делать. Какими должны быть тренировки с гантелями?
Прежде всего, гантели подразумевают силовые упражнения, поэтому вес гантели изначально должен быть минимальным, а потом с течением времени постепенно повышаться. Чтобы добиться лучшего результата, надо сочетать гантели с еще каким-нибудь видом тренировок, например, бегом, ходьбой, плаванием или велосипедом. Если же удалось выкроить время лишь на гантели, то тогда с ними нужно выполнять прыжки, приседания, также разгибать и сгибать руки, выполнять упражнения, как будто вы бьете невидимую боксерскую грушу, сжимая при этом в руках гантели. Для подобных занятий подойдут компактные фитнес-гантельки. Чем интенсивнее тренировки, тем быстрее достигается желаемый результат. Но интенсивность, так же, как и вес гантелей следует увеличивать медленно. Тренировки необходимо проводить регулярно, а не опускать руки после первых же недель, когда еще не видно результата усилий.
Задать вопрос
|
