Для того, чтобы занятия пилатес приносили Вашему организму наибольшую пользу, необходимо соблюдать принципы пилатеса.
1. Релаксация - расслабление, избавление от накопленного напряжения.
2. Концентрация. Каждое движение контролируется мыслительно, все внимание направлено на работу тела.
3. Выравнивание. Необходимо следить за правильным расположением суставов, чтобы не навредить своему организму.
4. Дыхание. Нужно дышать полной грудью, что обеспечит хорошую вентиляцию легких.
5. Центрирование. При выдохе подтяните вверх мышцы тазового дна, а затем подтяните низ живота к спине. Эти действия обеспечат стабилизацию корпуса.
6. Координация. Движения должны быть правильными, скоординированными.
7. Плавные движения. Движения должны быть медленными и выполняться в направлении от сильного центра.
8. Выносливость. Интенсивность тренировок со временем возрастает. При систематических занятиях пилатес постепенно выносливость организма увеличится, Вам станет намного легче выполнять упражнения.
Задать вопрос
|
