 Великая наука статистика порой преподносит нам сюрпризы в таких областях, которые даже трудно представить. В числе прочих оказалось, что не завтракающие по утрам подвергаются опасности прибавки в весе до 7 килограмм.
Между тем для многих завтрак ограничивается чашкой кофе и какой-нибудь печенюшкой, что является большой ошибкой, поскольку завтрак относится по своей значимости к главной трапезе в течение дня, которая обеспечивает наличие хорошего самочувствия, работоспособности и, конечно же, здоровья.
Распространенные завтраки, основными компонентами которых выступают каши или молоко далеко не всем по вкусу, однако, к счастью многих нелюбителей есть кашу, список полезных продуктов для удачного начала дня ими не ограничивается. В перечень наиболее популярных продуктов утреннего меню входят:
- Стакан апельсинового сока, который стал традиционным утренним напитком в Америке и всех европейских странах. Приверженность этой традиции объясняется составом свежего апельсинового сока, обеспечивающего организм с утра ударной дозой витамина С на весь оставшийся день.
- Пару кусочков ржаного хлеба, представляющего собой настоящую кладовую минеральных солей, витамина В, клетчатки и углеводов.
- Стакан йогурта, повышающего устойчивость к стрессам, благодаря богатому содержанию кальция и белка.
- Пару ломтиков сыра, как дополнение к ржаному хлебу, содержит много кальция и белка.
- Куриное мясо, содержащее в основном белки, минимум жира при полном отсутствии углеводов.
- Мед, обеспечивающий за счет фруктозы повышение энергетики и помогающий справляться со стрессами.
- Яйца богаты на витамина А и белок, но немного жирноваты.
- Черный чай или кофе, являющиеся настоящими источниками бодрости.
|
