 Для этого надо исключить из своего рациона кофе, жирную пищу и спиртное, перейти на фрукты. Рекомендуется ежедневно употреблять по половине дыни или арбуза, и добавить к этому три следующие легкие закуски:
1) 150 грамм грибов, приготовленных на гриле, одну вареную картофелину, большую порцию смешанного салата;
2) 2 хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами и 2 стол. ложки кукурузных зерен;
3) 50 г неподслащенных хлопьев и один стакан диетического йогурта.
Выполнять следующие упражнения.
Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Поднять левую ногу вверх, немного согнуть в колене и перенести ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернуться в исходное положение и медленно выпрямить колено. Проделать то же самое правой ногой. Повторить упражнение раз десять.
Не увлекайтесь чересчур узкими джинсами, они портят фигуру.
Ключевые теги: дыня, арбуз, грибы, картофель, салат, йогурт, бифштекс, упражнения
|
