В чем польза однодневного пешего похода?

Рецепты ->

Для однодневного пешего похода никакого особого снаряжения вам не нужно. Понадобиться лишь удобная легкая удобная одежда, плащ и легкий завтрак. Преимущества такого похода в том, что с собой модно взять даже самого маленького ребенка.

Совершая такой поход, походив по пригородам, вы не только получаете удовольствие, а также оказываете огромную услугу своему утомившемуся организму. Потому что – ходьба является очень доступной и самой эффективной мышечной нагрузкой. Особенно ходить полезно тем людям, кто проводит свои рабочие дни сидя или стоя.
В процессе ходьбы происходит восстановление дыхательной системы, легкий массаж получают ваши печень, поджелудочная железа и селезенка, активизируется пищеварение.

Прогулку можно совместить с упражнением на дыхание. Идти нужно в умеренном ритме (шаг – секунда). Дышите так: четыре шага – вдох, четыре шага – выдох, два шага – пауза, задержите дыхание. Таким образом, вы гармонизируете свой ритм дыхания с движениями. Это является «динамической медитацией», расслаблением в процессе движения.

Если помимо желания насладиться красивыми окрестностями, вы хотите немного себя потренировать, шагайте быстро. Выбирайте темп и расстояние, при которых вы будете ощущать себя комфортно – так, чтобы неприятные ощущения вас не беспокоили, а после прогулки последовали хороший аппетит и сон.

Если вы хотите похудеть – не забывайте, что за час быстрой ходьбы «сгорает» целых 35 граммов жировой ткани!