 1) Встаньте прямо. Руки положите на спинку стула, носки ног направьте вперёд. Медленно поднимитесь на носочки и сохраните данную позицию в течение минуты, периодически перенося вес тела на внешнюю сторону ступни;
2) Сядьте и упритесь ногами в пол. Пальцами ног нужно захватить какой-нибудь предмет (например, носовой платок). Не отрывая пяток от пола, передвигайте его до тех пор, пока пятки не коснутся друг друга;
3) Пройдитесь по комнате, опираясь лишь на внешнюю сторону стоп;
4) Раздвиньте пальцы ног несколько раз и «сыграйте» музыкальную гамму;
5) Следующее упражнение выполняется лёжа. Нужно лечь на спину и, согнув ноги в коленях, сделать несколько движений наподобие езды на велосипеде;
6) Финальное упражнение. Подложите под таз одну, а под колени – две или три подушки. Ноги положите на спинку кровати и постарайтесь максимально расслабиться. В таком положении мышцы ног прекрасно отдыхают и восстанавливаются.
После окончания процедур смажьте кожу ног увлажняющим кремом, дабы избежать сухости кожи.
Задать вопрос
|
