 Процедура в сауне следующая.
Зайдя в сауну, помыться под душем, вытереться насухо и зайти в парную. На сильно нагретый полок положить полотенце или простыню и лечь на него. Ноги поднять на подставку выше головы.
Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90*0 и относительной влажности 10% составляет от 8 до 12 минут, отдых в предбаннике — 2 — 3 минуты. Новичкам рекомендуется отдыхать 8 — 10 минут.
Когда вы хорошо пропотели, за 2 — 3 захода можете поплавать в бассейне или принять холодный душ.
Следует помнить, что новичку надо привыкнуть как к банному жару, так и к охлаждению в бассейне или иным способом. В бассейн рекомендуется заходить спокойно, без резких движений. Переохлаждаться нельзя, поскольку нагрузка на организм уже была на полке в парной.
Если вода в бассейне ниже 10 — 15°С, вместо плавания лучше только окунуться. Почувствовав свежесть, снова заберитесь на горячий полок на 1 — 2 минуты.
Затем выйдите в предбанник, отдохните, укутавшись в полотенце или простыню.
Задать вопрос
|
