Париться нужно с толком. Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать в парной.
Нельзя заходить сразу же в парную, организм должен адаптироваться. Можно постоять под теплым душем, но не мыться с мылом, это только в конце.
Перед заходом в парную нельзя мочить голову – можно легко перегреться и как следствие – обморок.
В парилку заходить с сухой кожей, т.к. влага уменьшает потоотделение.
На голову лучше всего надеть шапочку (или обмотать голову полотенцем). Пар жжет и сушит корни волос.
Начинать париться надо с нижней полки в лежачем положении (для большего расслабления) – так пар равномерно действует на кожу. Полежав на нижней полке, можно перебираться повыше.
В 1й заход находиться в парной не больше 5 минут. Общее время нахождения в парилке 30 минут по сумме заходов. Чем дольше находится человек в парной, тем больше устает сердце. Здесь важно не переусердствовать.
Между заходами промежуток 10-15 минут для отдыха: можно немного остыть, выпить квасу, зеленого или чёрного чая, постоять под контрастным душем, зимой поваляться в снегу.
Сразу же после парилки хорошо бы сделать массаж, пока тело горячее.
Мыться с мылом нужно на последнем этапе, после последнего захода в парную. Жесткая мочалка лучше удалит ороговевшие, старые клетки кожи. Тогда она станет ровной и гладкой.
Париться нужно с толком. Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать в парной.
