 Конечно же, первое, что приходит на ум - делать зарядку, посещать спортзал, бегать трусцой, кататься на лыжах и тому подобное. Все это хорошо, но времени нет. То есть его совсем нет, даже на зарядку...
И вот здесь пригодятся советы, которые очень легко выполнить. Пусть каждый из них даст вам хоть небольшое, но увеличение потребления калорий, а все вместе выльются в большущие КАЛОРИИ.
Начнем с пробуждения - сильно потянитесь в кровати три раза, затем сидя три раза, затем стоя - три раза.
Далее - в душ. Принимайте душ не менее двух раз в день, причем, заканчивайте мыться или прохладным, или контрастным душем.
Теперь одеваемся и одеваемся без сильного утепления - легко.
Держите температуру в квартире не выше 20 градусов.
Идете на кухню завтракать на цыпочках или на пятках, или высоко поднимая колени, а то и просто танцуя...
Периодически напрягайте секунд на 30 все мышцы, затем расслабляйте. Делайте такую "зарядку" не только дома, но и в любом другом месте: в метро, в машине...
Делайте все домашние дела стоя и никогда не лежите днем в кровати.
При ходьбе следите за осанкой: расправляйте плечи, подтягивайте живот, ходите всегда быстрым темпом, а лифтом пользуйтесь, начиная с 3-го этажа.
Теперь о любимом занятии - просмотре телепередач. Смотрите телевизор только сидя, во время каждой рекламы встаньте и пройдитесь по квартире, постарайтесь не пользоваться телевизионным пультом.
Больше двигайтесь и будьте здоровы!
Задать вопрос
|
