Осталось пару дней до долгожданного отпуска… Билеты на море куплены, чемодан практически собран. Как же провести отпуск с пользой для здоровья и не сгореть в первые дни?
В первый день можно находиться на солнце не более 15 минут. При этом лучше принимать солнечные лучи в активном движении: танцевать (сейчас популярно проводить танцевальные мероприятия прямо на пляже), играть в волейбол.
Исключить пребывание на солнце с 11 до 16 часов. В этот отрезок времени солнце наиболее жгучее. Лучше уйти под навес или под зонтик. Но и здесь важно не заснуть, потому что солнышко может повернуться, а вы не заметите, как получите максимальную дозу солнечной ванны.
Перед поездкой купить солнцезащитные средства с максимальной уровнем защиты SPF - Sun Protect Factor. Средства от загара действуют от 3 до 4 часов, но после купания желательно снова их наносить на тело, потому что морская вода смывает защитный крем.
Обязательно надевать на море головной убор, он позволит избежать солнечного удара.
Не забывайте о питьевом режиме.
Соблюдение нехитрых правил позволит вспоминать о летнем отдыхе до следующего сезона.
