Витамин D, как правило, вырабатывается под воздействием солнечных лучей, к сожалению, наш климат далеко не так благоприятен для этого процесс, как нам бы хотелось…
При отсутствии солнечных лучей, нужно пытаться восполнять недостаток в организме витамина D с помощью обычных продуктов.
Попробуем разобраться, в чем же содержится витамин D?
Этим полезным элементом богаты сливочное масло, сметана, молоко, кефир, яйца, рыбий жир и рыбья печень.
Недостаток витамина D может привести к неприятным последствиям: развитию рахита (неправильной форме костевого скелета), плохому сну, повышенной тревожности, ломкости и выпадению волос.
Если витамина D в организме достаточно, то вам не стоит беспокоиться за процессы обмена минеральных веществ, которые происходят в организме, а также за надежность своих костей (витамин D вырабатывает и откладывает в организме кальций).
Витамин D нужен как взрослым, так и очень маленьким деткам, обычно он входит в состав молочных смесей для кормления.
Будьте здоровы!
