 Основное правило лимонной диеты – каждое утро, сразу же после пробуждения, выпиваем один стаканчик теплой водички с половинкой дольки лимона и половинкой чайной ложечки натурального меда. Вкусно и полезно! В принципе, лимонная диета не предполагает особенных ограничений рациона. Постарайтесь правильно питаться, не злоупотреблять закусками, но и не голодать. Кроме того, следует придерживаться следующих советов:
1.Основной продукт рациона – лимон. Каждое утро пьем воду с лимоном, можно выжать сок при помощи соковыжималки для цитрусовых, или просто растолочь два ломтика лимона в горячей воде.
2.Фрукты и овощи едим четыре-пять раз в сутки. Можно делать салатики или просто перекусывать морковкой или яблоком. Кроме того, не лишним будет съедать пару-тройку миндаля или грецких орешков.
3.Рыбу или мясо при приготовлении сбрызгиваем соком лимона, лимонную цедру добавляем в салатики или супы.
4.Сокращаем кол-во сахара. Помним о том, что сахар есть в таких продуктах как кукуруза, картофель и т.д.
5.Не убираем из рациона жиры: очень полезна жирная рыбка или орехи. А вот сдобы и красного мяса избегаем.
6.Не едим консервы или полуфабрикаты, продукты должны быть натуральными.
7.Регулярно садимся за стол, перерывы между приемами пищи - три-четыре часа. После еды делаем паузу на 20 минут, а уж потом при необходимости тянемся за добавкой.
Задать вопрос
|
