Какие продукты полезны для волос?

Красивые волосы – украшение любой женщины. Сохранить их густоту и ускорить рост можно не только с помощью правильно подобранных шампуней и кондиционеров или применения разнообразных масок, питающих и укрепляющих волосы, но и обратившись к правильному питанию.

Для сохранения здоровья волос необходимо употреблять в пищу следующие продукты:

1. Яйца, рыба, орехи, бобовые и молочные продукты. Они содержат большое количество биотина, благоприятно воздействующего на рост волос.

2. Зелёные овощи, говядина, гречневая каша, цитрусовые (апельсин, лимон и т.п.), абрикосы, морковь, чёрная смородина, клубника, киви и другие продукты, богатые железом и витамином С, позволят волосам не истончаться.

3. Продукты, содержащие большое количество белков и клетчатки (фрукты и сухофрукты, овощи, крупы и всё вышеперечисленное), поспособствуют укреплению волос и сокращению их выпадения.

4. Продукты, содержащие сложные углеводы (крупы, зерна, хлеб с отрубями, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы и т.п.), помогут предотвратить выпадение волос.